课程介绍 

太极浮屠混元桩(太极桩)是指在无极桩站立的基础上发展而来的一种桩法。这种桩法要求腹部内气较前段时期充盈,配合束肋合腹,小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气,冲震命门穴。同时,利用肩部和肘部的松垂动作,催动两臂自下而上画弧缓缓抬起,高与胸平。由于双肩松脱、内卷里合,锁骨下沉相合,心气与横膈膜向小腹中极穴沉降,以助内部气息团聚,向命门穴冲震,使两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲,构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。

太极桩具有现代“仿生学”的鲜明思想特征,模仿了外静内动的“树”,强调“以意运气,以气运身及内外协调”。它对中枢神经系统有保健作用,是一种有氧静止的耐力运动,有利于新陈代谢及气血通畅,对膝关节有明显保健作用。

在练习太极桩时,需要注意调身、调心、调息,使全身放松,气血流通,达到凝神聚意、排除杂念、松活筋骨、调节呼吸的效果。在中级阶段,需要以意领气,疏通经络,以气通流全身。在高级阶段,需要修身养性,天人合一,以意念体会人身的内气与外界大气相互交流融通。

                                                         太极浮屠混元桩  第1张

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太极浮屠混元桩  第2张

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